Wellness y productividad

Por: Juan Pablo Ayala | jueves, enero 18, 2024 a la(s) 6:48 am

Al inicio de este 2024 tuve la oportunidad de reflexionar respecto a mis hábitos relacionados con mi bienestar físico y emocional, ¿en dónde estoy parado, qué he hecho bien y qué he descuidado? una tormenta de respuestas encontradas me invadieron y me doy cuenta que no he tomado las mejores decisiones en los últimos meses.

Ha habido cambios interesantes y drásticos en el último año en todos los aspectos de mi vida, que no he sabido manejar correctamente y entre procrastinar y no darle la suficiente importancia, dejo pasar tiempo, no lo atiendo; aquí comienza el primer problema, no observar la situación detenidamente y por supuesto no atenderla.

Soy una persona que tiene una sólida educación emocional debido a que practico y comparto todo lo que sé al respecto y sigo aprendiendo constantemente, pero algo pasó que me alejó de verme a mi primero y que estoy en camino de retomar. Quiero compartirles algunas cosas que hago, otras que hacía y estoy evaluando retomar y me permitían avanzar en varios aspectos, cosas simples, que te regalan paz, felicidad y que te mantienen productivo, alejado de pensamientos negativos, que en si mismos hacen más pesado el camino y te desvían de tus objetivos; póngale atención a los pensamientos, tú vives con ellos todo el tiempo y la calidad de tus pensamientos determinan la calidad de tu vida, te pongo un ejemplo de lo que me sucede en ocasiones: un día por la mañana puedo estar perfectamente pleno, despierto, concentrado en apariencia y en convencimiento y de pronto me aborda un pensamiento catastrófico sobre una situación que se pone difícil en el entorno profesional y puede ser mínima, pero la alimento con atención, con preocupación (y cómo soy una persona que vive con ansiedad) detono todos los posibles panoramas negativos al respecto y mi momento que parecía perfecto, se desvanece y se convierte en una constante pesar (todo esto pasó en minutos) y de repente tengo que contestar una llamada con alguien de mi familia y lo que pudo haber sido un saludo cariñoso permití que se convirtiera en un saludo seco o un contacto frío o incluso incómodo, por el tono de voz que usé, porque fui cortante, sonaba enojado, etc, se convierte en cualquier cosa, pero lo seguro es que se convierte en algo negativo. Tus pensamientos te ayudan a formar tu realidad, esta puede ser hermosa o catastrófica.

Retomando mis recomendaciones, quiero hablarles de la incorporación de prácticas como la meditación, ejercicios de respiración, yoga y hábitos relacionados con estas actividades pueden ser altamente beneficiosas para ser más productivo en tu día a día por varias razones.

Gestión del estrés: El camino profesional conlleva una carga significativa de estrés y presión. La meditación y el yoga son conocidos por reducir el estrés, aliviar la ansiedad y mejorar la capacidad de afrontamiento. Una persona que puede manejar el estrés de manera efectiva es más propensa a tomar decisiones claras y mantener la calma en situaciones desafiantes.

Mejora del enfoque y la concentración: La meditación se centra en la atención plena, lo que puede mejorar la capacidad de concentración y enfoque. La capacidad de mantenerse concentrado en las tareas críticas y tomar decisiones informadas es esencial. La claridad mental resultante de estas prácticas puede contribuir significativamente al éxito empresarial.

Creatividad y resolución de problemas: La meditación ha demostrado estimular la creatividad al permitir que la mente explore nuevas ideas y enfoques. Las personas productivas a menudo se enfrentan a problemas complejos que requieren soluciones innovadoras, que en ocasiones no tenemos idea de como generar. La práctica regular de técnicas de mindfulness puede inspirar nuevas perspectivas y estrategias creativas.

Desarrollo de resiliencia: El camino profesional está lleno de altibajos, fracasos y desafíos imprevistos. La resiliencia es crucial para superar estos obstáculos. La meditación y el yoga fomentan la resiliencia emocional, ayudando a los emprendedores a adaptarse a los cambios, aprender de los fracasos y seguir adelante con una mentalidad positiva.

Mejora de la salud física y mental: Un cuerpo y una mente saludables son fundamentales para el rendimiento empresarial sostenible. El yoga no solo fortalece el cuerpo físico, sino que también promueve la salud mental y emocional. La combinación de estas prácticas contribuye a un estado general de bienestar que es esencial para un emprendedor que busca la longevidad en su carrera.

Mejorar las relaciones profesionales: La gestión de equipos y las relaciones interpersonales son cruciales en el mundo empresarial. La meditación puede mejorar la inteligencia emocional, la empatía y la comunicación efectiva, aspectos clave para construir y mantener relaciones públicas saludables.

Aumento de la productividad: La mejora de la concentración, la toma de decisiones más eficientes y la gestión efectiva del tiempo a través de prácticas como la meditación y el yoga pueden llevar a una mayor productividad. Los empresarios pueden encontrar que dedicar tiempo a estas prácticas resulta en un retorno de inversión significativo en términos de rendimiento profesional.

En resumen, la integración de la meditación, ejercicios de respiración, yoga, mindfulness y hábitos relacionados puede ofrecer un mejor camino a la productividad y darte herramientas valiosas para afrontar los desafíos del mundo empresarial de manera más efectiva, promoviendo su bienestar general y contribuyendo al éxito sostenible.

En mi experiencia te puedo compartir que aunque te sientas pleno en cierta etapa, las cosas pueden cambiar de un momento a otro sin que tengas oportunidad de hacer nada, la vida misma es así, un día arriba, otro día abajo, otro en medio; el tema con esto es qué tan preparado estás para afrontar estas situaciones, ¿de qué estás hecho? te invito a reflexionar al respecto, sigue pasando un excelente día.